Зарабатывать деньги — задача не такая уж простая. Она требует времени, сил, терпения, а ещё нередко здоровья. И речь не только о труде на вредном производстве, но даже если приходится работать в одном положении. Для тех, кто трудится весь день на ногах, вполне знакомо ощущение дискомфорта и даже боли в нижних конечностях к концу дня. Сложные случаи требуют обращения к ортопеду-травматологу, но можно облегчить неприятные ощущения самостоятельно, не забывая о профилактических мерах.
Секреты для лёгкости ног тем, кто вынужден стоять на работе
Многим приходилось слышать, насколько вредно работать все время сидя. Однако стоять по должна службы тоже непростое занятие. Дело в том, что удерживать тело в вертикальном положении помогают спина и нижние конечности. Именно на ноги приходится самая большая нагрузка, ведь на них приходится вся весовая нагрузка. Поэтому к концу дня ножки сильно устают и болят, ноют. Со временем могут появиться проблемы с сосудами, суставами и т. п. Но сделать свои ногам легче может каждый их нас, следуя довольно простым рекомендациям.
Во-первых, иногда в течение дня нужно присаживаться. Это даст возможность отдохнуть конечностям. Если же такой возможности нет, тогда необходимо периодически менять позу, перенося центр тяжести. Во-вторых, не стоит забывать про самомассаж после рабочего дня для улучшения циркуляции крови, также можно поднять ноги выше головы. В-третьих, нужно носить свободную обувь на устойчивом каблуке и желательно открытым носом, чтобы не сдавливало пальцы: так не будет препятствий нормальному кровотоку. Легче ножкам будет также, если вы приобретете ортопедические стельки для обуви, а ещё коврик или резиновую подкладку, чтобы стать на них в течение дня: более мягкая поверхность обладает амортизирующим эффектом. Кроме этого во время перерыва не забывайте про зарядку для ног: приседания, выпады, сгибания/разгибания ног, вращение ступнями и коленями.
Ищете клинику для решения проблем нижних конечностей и не только? Обращайтесь к нам.
